Czesc, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, moim głownym celem jest makabrycznie szybkie zwiększenie masy. Proszę o przygotowanie diety(+ suplementy jeśli wskazane). Lat: 16 Cel: bardzo szybkie przybranie masy- tutaj mam pytanie, domyślam się ze to jest indywidualne, ale ile mniejwięcej ile mogę przybrać w miesiąc chodząc codziennie na siłownie+ [...]
[...] i przybrałam wówczas na wadze około 5 kg. Dołożyłam do tego treningi funkcjonalne, celem wzmocnienia całego ciała ( głównie pleców) i w pierwszym kwartale 2014 r, łasa na szybkie efekty zrzutowe, bawiłam się w diety oczyszczające i rozregulowałam metabolizm całkowicie. W tej chwili jestem na poziomie 1900 - 2000 kcal przy 8 jednostkach [...]
[...] witaminy 2.Posiłek - szejk proteinowy -Jako bazowy element traktujemy roztwór białka w mleku - odżywka, np.ta z bannera na sfd (750+150), posiłek mający na celu szybkie dostarczenie BWT -Do tego zawsze oliwa z oliwek -I tutaj różne płatki i owoce lub warzywa, podobnie jak wyżej Na tę chwilę ograniczę pytanie do tych dwóch posiłków. [...]
[...] na świecie. Piłkarze muszą sporo poprawić, aby nie przynieść nam wstydu, ale równie dużo można też zarzucić przedstawicielom mediów. Ich często zbyt pochopne opinie, szybkie wydawanie wyroków, do których potem nikt się nie przyznaje, czyli kreowanie gwiazd i ogłaszanie ich upadku oraz szukanie na siłę sensacji bez wątpienia nie pomagają [...]
[...] rozwinięta. Faktycznie w yiquan zhan zhuang jest najbardziej rozwinięty i akcentowany z wszystkich chińskich systemów. Ćwiczenia te są względnie proste, a równocześnie dają szybkie efekty w zakresie poprawy percepcji ciała, czy siły/energii. Z taijiquan kojarzyć się też mogą ćwiczenia tui shou, mimo sporych różnic, i większego wpływu na [...]
[...] 1-2g. Najważniejszym okresem kiedy powinniśmy przedłożyć L-glutaminę nad peptyd to okres bezpośrednio po treningu kiedy deficyt glutaminy jest największy i niezbędne jest szybkie dostarczenie dużej dawki czystej glutaminy. 5. Ostatnie pytanie, na które powinna was interesować odpowiedź to: W jakich ilościach i kiedy spożywać glutaminę? Według [...]
[...] stres. Nigdy nie uważałam się za jakąś wrażliwą kobietkę (patrz moje wymiary - nie pasuje to do mojej fizyczności :-) ) - ale chyba jednak moje tempo życia jest ciut za szybkie. Lekarz poradził mi wyluzować się, zwolnić, itp. Powiedział, że dieta i intensywne ćwiczenia również są stresem dla organizmu. No więc zrobiłam sobie przerwę, [...]
[...] Również garda w MT jest bardziej otwarta i do przodu bo jest nastawiona na unieszkodliwianie kopnięć od drugiego zawodnika. Tylko że mnie nie interesuje sport i zawody, a szybkie załatwienie sprawy. Niestety nie mam na tyle doświadczenia i wiedzy żeby samemu stawierdzić jak dany styl ogranicza mi zdolności do samoobrony. Czy np. taka otwarta [...]
[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) "mniej żreć" rok temu, spadek wagi o 5 kg, spokojna redukcja do ok. 1500 kcal, plus niestety zbyt szybkie wyjście z diety. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzut średnio mi wychodzi, ale wygląda to mniej więcej tak: CHleb wieloziarnisty- 80 g 197 kcal b: 5 g ww: [...]
[...] we krwi, transportując glukozę (cukry proste, z których są zbudowane węglowodany) do miejsc przeznaczenia (komórki mięśniowe, wątroba, i tp.) Oczywiście ma to dużo plusów: -szybkie uzupełnienie glikogenu . -szybki transport aminokwasów do komórek mięśniowych. Ale niestety również posiada swoje wady. Insulina ma intensywny wpływ na enzym - lipazę [...]
[...] krwi. Wyszedł już „z mody" podział na cukry proste i złożone. O wiele bardziej praktyczny okazał się podział na węglowodany szybko trawione, czyli takie, które prowadzą do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, oraz węglowodany trawione powoli. Te pierwsze mają wysoki indeks (GI), te drugie niski. Jak interpretować różnice i jakie jest ich [...]
[...] mamy tego tłuszczu tam najwięcej to właśnie z tych miejsc organizm czerpie je wtedy w pierwszej kolejności. Aby naturalnie podnieść NE do poziom wysokiego, który umożliwi szybkie palenie tkanki tłuszczowej, trzeba intensywnie i długo ćwiczyć oraz nie jeść przez kilka godzin. Rauwolfia Serpentina - roślina zawierająca cały szereg różnych [...]
[...] może nie są zdrowsze, ale trawią się wolniej i również chronią nas przed katabolizmem. Posiłki okołotreningowe Posiłek po treningu powinien gwarantować naszemu organizmowi szybkie przestawienie się ze stanu katabolicznego na stan anaboliczny. Najprościej będzie, jeżeli w 15 minut od zakończenia treningu wypijemy odżywkę typu gainer. W dwie [...]
[...] aktywności: Uprawiam różne sporty Gram często w piłkę, trenuję kosza, od 2 miesięcy staram się trochu biegać, I tańczę hip - hop ( także styl bardzo szybki, gdzie są bardzo szybkie ruchy ) Odżywianie: Wcześniejsze odżywanie było bardzo beznadziejne, jadłem to co rodzice gotowali i w ogóle. Ale od tygodnia jem jakoś ser chudy, jakieś warzywa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ślepemu snajperowi, mamy w magazynku 1 nabój i zamiast podejść do 'przeciwnika' na bliską odległość, zaczynamy strzelać z odległości 200 m, tym samym marnując szansę na szybkie pokonanie wroga. :-) Teoria o spalaczu tłuszczu... jest podobna do tego, co napisałem wyżej na przykładzie kreatyny. Spalacz nie jest nam potrzebny przez powiedzmy [...]
[...] o dolnych partiach, które z natury są słabiej rozwinięte) -brak odpowiedniej techniki czyli: skracanie ruchu, wykonywanie zbyt długich obszernych ruchów czy rwane szybkie ruchy (np.: na ławeczce skośnej- do góry szybko a opadamy bez użycia mięsni tylko grawitacyjnie bum…) -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które [...]
[...] Ale cały czas mieściliśmy się w limicie, co było pocieszające, bo żeby się zmieścić do jednak w większości trzeba co najmniej truchtać. Błędem było również za szybkie zrobienie pierwszych 30 km do Cisnej Dlatego też szukam wszelkich biegów górskich i terenowych, typu biega na Śnieżkę itd. Ostatnio pozwoliłem sobie tez na Maraton [...]
Koszykówka jest dyscypliną szczególnie wymagającą dla osób ją uprawiających. Bardzo szybkie tempo gry, zmienna intensywność wymaga znacznych pokładów energii i wykorzystania ich w ciągu całej gry. Aby jak najlepiej wykorzystać nasze możliwości i umiejętności podczas meczu nie może nam zabraknąć energii. Uniknięcie takiej sytuacji zależy w dużej [...]
WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ [...]
[...] szybkość moich uderzeń itd.teraz jestem dość szybki,tak naprawdę to jeszcze nie widziałem kogoś kto by zdążył się obronić przed moimi ciosami lub kopnięciami,poprostu są za szybkie,jak by to powiedzieć:sprawdzałem to podczas takiego sparingu pomiędzy moimi kolegami i ich kolegami i mówili mi oni że mam tak szybkie ciosy że czasami nawet nie [...]